Makanan Berserat untuk Pencernaan yang Baik

Dalam hidup Anda, penting untuk menjadi sehat dan kuat. Memiliki diet serat tinggi membuat Anda tetap sehat dan kuat. Oleh karena itu, penting untuk disadari bahwa Anda harus mengonsumsi makanan berserat. Ini akan menghasilkan pencernaan yang baik, kesehatan usus, dan kesehatan gizi. Rata-rata; anak-anak, remaja, dan orang dewasa di Amerika menjalankan diet rendah serat. Sekarang saatnya untuk meningkatkan dan mengubah hidup kita menjadi pola makan Makanan Berserat Tinggi kaya serat yang menyenangkan.

Ada beberapa jenis makanan yang semuanya mengandung serat, tetapi apakah itu cukup? Ahli gizi merekomendasikan bahwa pria memiliki jumlah harian 30 – 38 gram serat dan wanita 21 – 25 gram! Ini memang serat yang banyak. Untungnya, ada banyak makanan enak di luar sana yang dapat membantu Anda memenuhi tujuan ini agar tetap sehat.

Jika dokter Anda memberi tahu Anda Member Distributor Agen Flimty Fiber bahwa Anda perlu memperbaiki pola makan serat Anda sesegera mungkin, maka semua jenis legum adalah awal yang baik. Tidak banyak yang mendengar tentang beberapa dari beberapa legum berserat tinggi seperti kacang cranberry atau buncis. Kacang cranberry memiliki 13 gram serat yang menakjubkan dengan bonus 17 gram protein! Kacang buncis memiliki jumlah serat yang sama, tetapi volume protein lebih sedikit. Kacang polong adalah cara yang bagus untuk memulai pencernaan yang baik dan hidup sehat.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa dedak adalah cara yang bagus untuk mendapatkan serat. Ini benar, namun cenderung hambar dan membutuhkan buah lain untuk membuatnya enak. Jangan takut karena kini ada merek Fiber One (R) – yang mengandung serat tertinggi dari semua sereal yang ada di pasaran- di antara sereal berserat lainnya di pasaran, yang memiliki beragam rasa lezat yang semuanya diisi dengan serat. Ini cara yang bagus untuk memulai hari.

Baris berikutnya adalah sayuran Anda. Dua sayuran umum yang diperkaya dengan banyak serat adalah artichoke dan kubis Brussel. Artichoke berukuran rata-rata mengandung 6,5 gram serat. Secangkir hati artichoke, hidangan pembuka yang lezat, mengandung 14 gram serat. Sayuran Belgia yang lezat yang disebut kubis Brussel mengandung sekitar 7 gram dalam porsi yang bernilai 60 kalori! Sesuatu yang sangat kecil mengandung begitu banyak serat. Sayuran juga merupakan bagian penting dari makanan sehari-hari Anda sehingga Anda membawa dua burung dengan satu batu menuju kehidupan yang bahagia dan sehat.

Terakhir adalah buah-buahan. Ada banyak buah berbeda di luar sana dengan jumlah serat yang baik. Namun buah populer yang memukul pasar AS adalah pir Asia. Pir ini memiliki 10 gram serat yang luar biasa dan banyak nutrisi lezat lainnya. Memiliki salah satunya setiap hari adalah ide yang bagus.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *